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长跑后腿疼怎么办

你好,很高兴为你解答.跑步运动后腿疼是很正常的,这是因为你长期没有运动的原因,坚持几天就好了,那样你腿部的肌肉会变得更加结实

恩.同意楼下意见.一是身体可承受力还不够,多增加练习就好了;二是没有做好跑前热身以后跑后拉伸运动,跑前应该慢跑一段直到身体发热,然后活动一下身体做下伸展运动,然后才开始跑,跑完后也要做拉伸运动,防止运动损伤;三是跑完之后最好再慢跑一小段进行排酸,这样可以把堆积在腿部的乳酸排掉.很有效的.

突然大强度运动容易造成这种情况,局部肌肉无氧呼吸产生乳酸,所以会有酸痛感,一般来说,一个星期左右恢复,如果马上要运动会,可以做以下几件事:一、热敷,加速局部血液流动排走乳酸,二、喝一点白酒,也是加速血液循环(别喝醉了,学生党偷喝酒不要被抓了啊!)三、按摩,韧带拉伸,将韧带从各个方向拉伸,可以缓解肌肉的紧张感,特别是伸直膝盖,将脚背朝前后两个方向拉伸这个动作能够快速缓解紧张感(这个动作需要人帮忙,有点疼需要忍耐,压到不能压为止)

这属于运动疲劳,当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力,而产生的暂时的生理机能减退现象,是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化.这就是经常所说的运动性疲劳.用各种方法使肌肉放松,改善肌肉血液循环,加速代谢产物排出及营养物质的补充.如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等.

跑步后腿疼,应该是缺钙引起的,葡萄糖酸钙、爱尔钙等都可选用.另外,最好配合维生素D促进钙的吸收 1.烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助钙质溶解,利于人体的吸收,多吃点蛋黄、黑木耳等钙的含量也较多.2. 建议使用跌打药酒,红花油等外涂按摩,口服双氯芬酯片,云南白药,同时避免剧烈运动

跑步腿疼一般是一种延迟性肌肉酸痛,可在跑步的第二天、第三天出现,疼痛一般是跑步以后产生的大量代谢物质,堆积在肌肉里引起的.若跑步后出现腿痛时,一般可采取以下几种措施来缓解症状:1、建议休息,也可降低跑步速度和时间;2、采用热敷的方法缓解;3、按摩,并配合使用活络药油加以按摩、揉搓,如跌打万花油等.

上下楼搬东西走的多了今天小腿肚子特别疼.是腓肠肌劳损引起的,可以用热敷休息治疗.

跑步腿疼的话,可以通过以下方法恢复:一、做热身运动.为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开.在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛.二、用热毛巾敷.使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛.如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环.三、敲打按摩疼痛部位.可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了.四、持续锻炼.当跑步腿疼时,一定是长时间不运动导致的.那么只要坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了.最后需要提醒的是,剧烈疼痛要就医.如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医.展开剩余59%

你可以选择慢跑.保持一种状态,不要过度.快跑会使腿更加粗壮.因为运动时肌肉绷紧,只有没有放松措施腿就会越来越粗.你可以选择慢跑或散步.跑完后要在三到五分钟内按摩腿部,之后要拉伸一下韧带.双腿架起至少90度以上.正位和侧位都要.刚开始压腿部要过猛.先让韧带松一松.回家最好泡泡脚,放松一下肌肉.

跑步时腿疼的原因很多,主要原因可能是运动强度超过了你的技能,比如说你平常只是晨练、慢跑或者上体育课时在老师的安排下跑几组短跑,但是参加各种运动会时把跑了100-10000米的项目,在剧烈的运动过程中和运动后就会发生腿疼的现

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